1-定期做一件事情，身体形成“记忆”。
每天早上早起打卡、规律性的在特定时间背单词，这都是为了让身体对这些行为产生记忆，形成条件发射。当身体、大脑和肌肉都有了记忆，自控力就会支配我们其他的行为，而这种自控力的提高就可以通过刻意的练习来提高。
2-学会劳逸结合，不能过度消费睡眠
开车的伙伴都知道，不能疲劳驾驶。在人困的时候，对于大脑和肢体的把控能力几乎为零的。所以要保持充足的睡眠，困的时候情绪也不好效率也不好，这时基本上是没有自控能力的。
3-学会奖励自己，目标之后一定要跟上对自己的一个奖励
在我们的潜意识里，任何有回报值得鼓励的事儿，都是会被优先处理的。如果这个阶段的任务已经完成，那也不要太过劳累，连着工作会消磨到你的兴趣和信心。这么值得庆祝的事儿要通过一种仪式感来完结，让身体和大脑都记住这个时刻。
4-使用工具，番茄钟，效率倍增
人类与动物最大的区别就是我们会使用工具，在特定的时间提高效率也是提高专注力的方法，番茄钟开始可以设定的稍微短一些，比如半小时，在这半小时内全情投入，强迫自己把这些事情都做完。适应了之后再提高番茄钟的长度做到40分钟，50分钟，1个小时。
当我们喜欢了勤奋之后，体内就不会再有懈怠因子，被勤奋占据，优秀也就成为了一种习惯。
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有的时候，男人如果有自控力起来，那是让人感叹不已的，面对一些诱惑能够把握自己的心，很不容易！而更多时候，男人容易丧失自控力，就算一丝自控意识而已，也容易轻松就被人俘获了心。而 十二星座 里还有一些星座男，完全就一点自控力都没有，无法自持！
双子男：容易跟随内心
双子男属于那种很喜欢跟随着自己内心的星座男，对他们来说，无法自持是最大的通病。面对一些诱惑的时候，自控力差到让旁观者都觉得很“垃圾”。或许是因为双子男本身就怯懦的缘故吧！还很爱跟随内心的声音。
处女男 ：感情的世界没有理智
处女男则是一个原本有理智，但是感情里就失去了理智的星座男，对于这个星座的男生来说，任何女孩主动的投怀送抱都会让他们六神无主，飘飘然的心态。都已经秀色可餐了为什么还要自控？他们只想要释放内心的野兽！
双鱼男 ：下半身思考动物
双鱼男是个不折不扣下半身思考动物，对于只图肉体欢愉的他们来说，自控力其实是最不需要拥有的。他们觉得美色面前还要自我把控一下来展示所谓绅士风度的人都是傻瓜，作为男人，谁不想要获得一种比较舒适的感觉？
遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。
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