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崴脚的急性处理

2022-05-04 03:53:16 •趣味生活• 阅读

在运动的过程中，脚踝的健康很重要，因为很多运动都需要用到脚踝的力量，所以今天教大家几个简单的保护脚踝的动作。


方法一:勾脚踮脚。

双腿分开，微微挺胸托下巴，双手叉腰，然后踮起脚尖至最高幅度，再交替抬起脚尖至最高幅度；



方法:左右单脚站立。

两腿叉开，微微挺胸托下巴，双手叉腰，然后小腿呈90度抬起我们的一只脚；



方法:闭眼单脚站立。

双腿并拢，微微挺胸托下巴，双手叉腰，然后抬起一条腿呈90度，再闭上眼睛保持平衡。


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