出发也是瑜伽姿势之一,可以帮助我们塑造大腿和小腿的线条感,矫正整个脊柱的错位,拉伸我们背部的脊柱,改善驼背和腰酸背痛。
步骤:
1.先慢慢调整双脚的位置,背部向前向上打开,头部保持向前,保持脊柱拉伸;
2.缓慢平稳吸气,双手支撑臀部,慢慢拆解双手,伸至头顶,呼吸5至10次;
3.呼气,双手落地,跪下。
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出发也是瑜伽姿势之一,可以帮助我们塑造大腿和小腿的线条感,矫正整个脊柱的错位,拉伸我们背部的脊柱,改善驼背和腰酸背痛。
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1.先慢慢调整双脚的位置,背部向前向上打开,头部保持向前,保持脊柱拉伸;
2.缓慢平稳吸气,双手支撑臀部,慢慢拆解双手,伸至头顶,呼吸5至10次;
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