闩锁式对瘦腰非常有效，有效消除腰部脂肪，拉伸也有瘦手臂、提臀收腹的效果。还有助于加强脊椎和内脏的功能，可以说非常适合想要消除水桶腰的MM。
步骤:
1.双手放在肩膀右侧，十指大开，中指面向正前方，双腿放在骨盆正下方，使左脚脚背和膝盖压到底，右腿慢慢向侧面展开，指尖面向正前方。将左手带到肩膀右侧，尾骨和头部向两端伸展，背部向上推。
2.下一次吸气时，右臂慢慢向天花板张开，胸部充分扩张；
3.呼气时，慢慢将右手轻轻放下，穿过左侧腋窝，右手指尖伸向左侧，吸气再张开，指尖完全仰视天花板方向，再次呼气吸气，重复三次；
4.最后一次吸气，右手轻轻放回地板，右脚收回地板，回到四柱。
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