科学用脑五要素包括课程交替、动静结合、反复强化、勤于思考、适当休息。学习和思考的时候需要用脑子去操作。只有最大限度地科学用脑，才能事半功倍。
有节奏地使用你的大脑。兴奋和抑制是高级神经活动的两个基本过程。人的智力与大脑皮层的神经过程密切相关。只有大脑皮层的兴奋和抑制有节奏地交替进行，学习活动才能提高效率。俗话说，这就是真理。学习和休息要交替进行，这样可以调节大脑功能，消除疲劳。
合理休息，培养良好的生活习惯。良好的生活习惯是在大脑中建立合理的动态刻板印象，使脑神经细胞的兴奋和抑制平衡协调，达到有效的学习，从而充分发挥脑细胞的功能。所以中学生要自觉遵守学校的作息制度，每天按时睡觉起床，学习锻炼，成为一套良好的学习生活习惯。
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