瑜伽牛面式讲解

步骤:

1.将右手举过头顶,然后弯曲,右手肘靠近肩胛骨;



2.左手保持向后,手掌并拢,右肘紧贴脑后,停留五次呼吸;



3.下次呼气时慢慢松开双手,右手依次回到原路,然后收回左手。


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