2.【要点提示】次数：一条腿10分钟，重复以上动作每条经络20次即可。
3.力度：不必特别巨大，但也要有经络推拿按压的感觉。
4.每五次动作记得甩甩手，按中医的理论是避免把毒素传到手上。
5.做完任何淋巴排毒一定记得多喝水，这样代谢的才更好。
6.进行淋巴排毒最好用自己的手，这样更有感知力，要把注意力放在经络的感受上。
7.频率最开始按的时候，腹股沟那里或多或少都会有疙瘩，疙瘩的结节，经常做一做，一周一次就可以慢慢的把经络推通，毒素也就代谢出去了。
1、用润滑脂擦抹两手，从膝关节刚开始以“捋捏”的技巧渐渐地往上捋；
2、大腿根部上除开淋巴结还遍布着四大经脉，沿着经脉渐渐地两手更替开展；
3、捋到大腿骨沿着腹股处将内毒素排出来，摆手。
4、注意：频次：一条腿10分钟，反复以上姿势每条经脉20次就可以。幅度：无须非常极大，但还要有经脉推拿按摩轻按。每五次姿势还记得甩摆手，按中医学的基础理论是防止把内毒素传入手里。做了一切淋巴排毒一定还记得多饮水，那样新陈代谢的才更强。
1 促进血液循环腹股沟部位有丰富的血管，神经，淋巴和淋巴结等组织，经常按摩腹股沟部位，能够促进生殖器附近的血液循环，使神经保持敏感和健康，对生殖器官具有很好的保健作用，但是一定要注意力度和方式方法。
2 暖宫腹股沟是连接腹部和大腿的重要部位，腹股沟中有气冲穴，冲门穴，女性经常按摩此处，可以加速气血的运行，达到暖宫的目的，能有效的缓解月经不调，痛经，手脚冰凉的症状。
3 改善性欲对于成年女子，对腹股沟的按摩能够增强或改善性欲。对于成年男子，腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，按摩刺激腹股沟管部可强化睾丸功能。
4 按摩腹股沟的注意事项适宜人群：一般人群均适宜。
禁忌人群：骨折患者、婴幼儿、皮肤创伤者。
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