许多人一站出来说话就会紧张，这是人之常情。
研究表明，一个人对说话产生怯场紧张的原因，主要有以下几个方面：
1，害怕说的没有那么好；
2，对说话准备不是太充分；
3，担心别人产生不好的反应；
4，早期有过负面的说话经历；
5，没有进入谈话的角色。
所以，如果你不敢去表达自己，基本上都是这些原因造成的。想要克服这个问题，就需要让自己塑造一个新的“说话角色”，跟原先的自己区分开来。
这个角色会说话，会表达，不太在乎自己表达时的表现。而要塑造好这个新角色，就要懂得积累成功的说话经验。
说话之前准备充足，私底下尝试培养表达惯性，平时经历什么，回到家都要自言自语发表一遍自己的看法，让自己习惯自己“多说话”的样子，以此赋予新角色的特质。
开口时自然信心饱满，放大胆子与对方产生眼神交流。如果怕看着四目交投不自然，可以将视线转移到对方鼻梁和眉目交汇的地方，那就不会有尴尬的对视。
即使心里感到紧张，也要告诉自己放松。紧张时，说话可以稍微停顿，轻轻作一次深呼吸。切记深呼吸动作不要太大，否则全世界都知道你很紧张。
招数二：表达之前，整理好你表达内容的逻辑框架
在日常生活中，有些情况的表达可以很随意，但有些情况的表达就需要我们做到有条有理。
所以在开始说话之前，先要构思好自己想要说话的主题、目的和架构。你是想表达自己的不满，还是诉说自己工作的失落？
不管说什么，从WHY、HOW、WHAT这三种思维开始设计，问自己为什么跟对方说话，最终目的又是什么。
比如你问朋友最近干什么，就是聚焦WHAT的问题。然后大家聊到工作的不顺，就可以聚焦WHY的问题。如果大家的讨论有答案，就是一个HOW的问题。
每说一个主题，都给出相应的例子和论据，以此构建自己的看法，你的表达就会很有深度了。
除此之外，开口之前，先对要表达的内容进行包装，直话不一定要直说，多动脑筋，想一想哪种表达方式更易令人明白，将对话内容多加点包装。
若果场合许可的话，说话之中不妨加入一些幽默元素，通常对方都会更容易接受。
招数三：用不同的方式提升你的表达效果
想要让别人明白你的表达，你对说话内容就要进行组织整理。重要的事情先说，而且要慢慢地说，说完之后再说比较不重要的事情和细节。
如果怕自己脑筋转得不够快，可以使用一些简单的清单辅助，或者事先在心里打腹稿，思考一下接下来的聊天要说什么，怎么说。
对于要表达复杂的事情时，最好可以运用你的肢体语言去比划，提升表达效果，甚至用其他工具，诸如手机等方式，向听众展示你要表达的内容。
说话时，要有抑扬顿挫，说话速度，声量和音调等等应适时进行调整，否则对方会以为自己在听着讲者念经，没有实时离场才怪。
“沉默，直男，宅男”等这些讨厌的标签一直伴随着自己一路成长，虽然毕业几年有所改善，可效果甚微。要想彻底去掉必须先了解自己不善于表达的原因:
1.性格方面
很多人喜欢用性格把人限定住，其实性格是在变化的。内向的人并不是任何时候都不爱表达，在遇到知音是会滔滔不绝，只是在大多数场合不爱说话。不善于表达也与自己生活的环境有关，即自己的家庭环境。其实小时候孩子都是善于表达，饿了就哭，渴了就喊，伤心就说出来，但家里的规矩是不能哭，不能感，不能说，渐渐养成不爱说话不爱表达的内向性格。再者父母不善于表达，孩子也会受其影响。
2.表达能力
不会表达或者说话太直容易伤人，最后选择沉默是金。长此以往，这种不爱说话的情况就会变成自卑，只要有机会说话，就会选择退缩。解决这种情况的方法简单，可以提前告诉要说话的对象，自己说话直，不善于表达，有表达失误的地方多多见谅，这样能够缓解压力，希望得到别人估计和支持，建立自己的信心。
3.共同语言
在家里的时候与父母长辈没有共同语言，不知道聊什么，跟同学朋友可以秉烛夜谈，可到了公司又沉默寡言。这就是所谓的共同语言，也可以说是兴趣爱好。我们总喜欢跟思想相近的人走到一起，因为沟通没有障碍。可见到哪都受欢迎的人对于事物的看法和认识是综合的，能够与大多数人达成共识。所以拥有一个豁达宽广的胸怀对不爱说话也会有些作用。
4.其他
害羞，不自信，长相等都成为不爱表达的原因。
解决办法还需要实践摸索，将会在下篇文章呈现。
看文章的你如果有好的建议请不吝赐教，本人将万分感谢！
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