前手翻是前空翻的基础动作，此动作分为助跑、踢腿、双手撑地、落地几个步骤。是所有空翻动作中最简单的一种动作。
动作要领
前手翻动作要靠推力与腰力来完成的。在翻之前，要做些动作：压腰、倒立、俯卧撑。然后就可以尝试翻了。
练习要求：不要过于胆小，必须要学会倒立5秒以上。手部力量要强。
动作类型：单脚落地、双脚落地
基本要领：对于初学者，应在柔软的地面上进行练习。首先助跑，然后举起双手，同时右腿用力向后上方踢。此时双手不要松，在双脚接触到地面时松开双手。即可完成前手翻动作。对于双脚落地，只要在翻的过程中呈倒立姿势时用手推地。双脚就会自行落地。
练习方法
1、一般初学者在没有同伴辅助情况下，首先，应该练习一段靠墙“拿大顶”倒立姿势，让身体体会倒立中的腰力和平衡的感觉；2、“拿大顶”到可以让脚离开墙壁也可以平衡后，可以在有同伴帮助下练习倒立姿势，倒立时，双脚尽量向后勾。这个时候，练习者的重心会向后倒。此时，同伴应赶紧托住初学者的腰部，然后慢慢的朝初学者翻的方向落地，多次练习后同伴只帮助中间略微托一下，最后纯粹是保护性作用，不再帮忙托，就基本练习成功了；3、如果有条件设施好的，可以这样练习：http://v.youku.com/v_show/id_XMzIzNDc4MjYw.html 成功速度更快！
开始呢，应该学前滚翻，就是用手，头，以及整个后背滚一拳，你可以在床上或软的东西上面练。等练的查不多时就进行下一步。接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻，就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。
在接下来，我相信你一定有了一定的自我保护能力，并且也有了翻过去的信心和欲望了。故此时你只要尽量试着不用被着地，紧接着就是头也不着地。就成了，真正练前手翻时，要有基础了。具体是:你刚练开始要有助跑，手接地是利用手一屈回直之力，加上身体的前倾之力然后站起。就练成了
。
其实说到底要紧记两点。
一:翻身时手的力量没事，关键在腰，切记要最大限度弯腰。
二:就是脚的落地点，尽量往手支撑的地方靠拢。最佳位置在屁股的正下方。
要在自我保护的情况下有自信:我行，就是行，我可以做到。然后一切OK
强有力的助跑，是关键。如果你的腰，不柔软的话，助跑的距离要长，腰十分柔软的人几乎不需要助跑，即可完成。下面是不需要助跑能完成前手翻的人
第一种人：腰十分柔软的人，看过杂技艺人的下腰吧。
第二种人：上肢力量十分大的人。如果你空倒立能在一分钟以上即可，当然了，腰也是要有一定的柔软度。
如果你不具备上述的素质，完成前手翻而不被摔的几率会很大。
一个漂亮的前手翻是：
1.助跑到一处。
2.弯腰低头后，双手同时触地。
3.双手支撑地面后，双脚交替离地或同时离地都可。
4.瞬间完成标准的倒立，身体与地面成180度即可，此时最好双腿和双脚要在一起。[这样的动作才漂亮]
5.借助助跑时的动力，同时腰和腿要有意识的使点劲，身体继续向前倾斜，与地面成45度时，这时手会自然的离开地面。
6.双脚落地，上身也到位了。
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