所以，平常练习的时候还是要注意保护声带，练习伪声最好不要超过1小时每天，以预防声带小结等可能导致失声的疾病出现。
如果在练习伪声过程中，过度练习会造成声音沙哑，或者各种鬼畜声音，或者喉咙疼痒。那么就需要治疗了，第一步是拿块毛巾，沾温水，只要让毛巾能全湿就好了，然后第二步是捂着喉咙十五分钟（冬天则5-10分钟），在十五分钟的时间里你可以趴着休息，然后15分钟后可以拿掉毛巾，1个小时内最好不要说话。1个小时后开口会发现声音有变化，不用惊讶，可以正常说话或者干别的事情，然后当天别再练习伪声就好了，第二天声音还能继续练习伪声。
男伪女，有一个步骤很重要，就是让自己的整个喉部的通道变窄变细。具体方法的话。。。1让声音靠后，这关乎到闭合能力还有咽音。闭合什么感觉？贴吧的精品贴中也有讲到过，咳嗽的前一刻，嘴巴完全不能出气的时候就是完全闭合的状态。
2提喉，前提是其他位置都在一个比较放松的状态下，要做到这个并不容易，就像有人可以动耳朵，有人可以让一个眉毛挑起来而另一个不动一样，需要长时间的练习，需要多思考。
(去贴吧转的，仅供参考。)
习，保护好自己的声带。
1，基础的假声或者气音的单音练习
提高你的喉软骨，去掉胸腔共鸣，发出一个类似女声的假声或者气音的“呵”，一般初学者发出来的音阶会比较高，很多同学会问如何提高喉软骨，其实喉软骨的提高，是通过喉部附近的肌肉做到的，你大口吞水的时候，就能感受到喉软骨会瞬间上提，发音的时候脑里边想这种感觉，练习几天后，喉软骨就可以跟着你的意念上提了。关于去掉胸腔共鸣，你发近似于女声的“呵”的时候摸着自己的胸口，脑子里想着用喉咙和口腔，发音，一段时间练习后，可以把胸腔共鸣控制到非常小。
当大家掌握了，减小胸腔共鸣和喉软骨上提后，有一部分的同学会发现，自己发出来的声音，居然是太监，这是因为你还在用男生大口吐气的方法发音，所以发出来的当然是太监音了，男声和女声的气的区别，首先我发女声“呵”然后我再发男声的“呵“，大家仔细听听感觉，是不是男声的气很粗，一气呵成，女声的气则听起来很细，很柔和。
气是通过声带和咽喉进行控制，其实可以打个比方，男声的气就好比一条大水管上面有一个很大的水阀，水哗哗的就流出来了，女声的气就好像比较细的水管，上面装了一个比较小的水阀，水是细细的流出来的。我们水管是没办法改变的，但是我们可以通过控制阀门，让水细细的流出来。
下面我们继续来发这个假音或者气音“呵”，先大吸一口气，然后柔和的，平稳的把胸腔里的气，放出来，发：“呵””呵“呵”。如果有的同学练习了1周左右，还没有类似于女声的：呵，建议你尖着细着嗓子去模仿：“爱啦啦”这首歌，模仿几天后，再来发这个：“呵”的音。当你的这个假音或者是气音的“呵”，与女声的呵有极高的相似度，并且可以很熟练稳定的发声的时候，就可以做下一步练习了。
2，寻找原声伪声的位置
原声伪声在声乐里，就是在原声和假声之间的换声区，可以理解为真假声的混音，由于这个音区非常接近本音，所以非常的难以控制。虽然这个音区比较窄，但是可以通过长期练习，扩大这个音区，原声伪声发音偏高的时候很容易给人一种尖着嗓子说话的女声的感觉，低的时候很容易跑去中*音或者是破音，寻找原声伪声的调音过程，一定要找一个人帮你试音。
我们现在开始找平时用来说话的原声伪声的位置，找原声伪声的过程可以根据各人的情况，从低到高调音，或者是从高到低调音，现在开始示范发音，“啊——-啊”“啊——–啊”，调音的过程中会出现1-2个音不太高，而又很接近自然的女声的音点，这就是我们要找的原声伪声，记住这个音点，反复的进行练习，最好有个人帮你纠正发音，高或者低的时候提醒你一下。熟练记住音点后，就进行其它的单音练习，比如“哈呢恩”。
3，原声伪声说话前的单音强化练习
普通的单音熟练掌握后，我们要进行单音的强化练习了，发伪声的时候，下巴自然的尽量下垂，保持较大的口型，让气和声音能更顺利的出来，首先是声音和气的平稳练习，吸足一口气，发一个很平稳很长的“啊—–”或者是“呵——”:哈——–然后是声音的弹*的练习，吸足一口气，连续发几个很短很急促的“啊啊啊啊”或者是“呵呵呵呵”“哈哈哈哈”
然后是单音的音调的练习，普通话是有4个调的，于是我们开始练习啊啊啊啊，哦哦哦哦，呢呢呢呢恩恩恩恩，这时候你会发现，伪声说话最难发的其实是第三声和第四声。然后是颤音的练习，即是声音的连续+起伏，111111啊啊啊啊啊啊，这个音带了很多的咽音成分，所以每天只能练习几分钟，否则后果会非常的严重。
最后是舌头的灵活度的练习，把你的舌头顶在上牙床或下牙床，用力的向外顶，你会发现你的舌头卷起来了，舌头可以改变口腔的大小，和声波的反射位置，所以要多加练习。
4，短语和词组的练习
短语练习是建立在，熟练单音发音的基础上，如果提早练习的话，你发的短语基本上是很怪异的太监音，接下来我示范一些，比较女*化的短语，“那怎么办呢那好吧嗯是吗好的”。
短语练习中有的同学会发现在自己的伪声很轻，或者是要憋着气，声带很紧张情况下才能发出来，建议练习这几个词组，“滴溜溜，噼啪啪，哗啦啦”或者是短音“1”。
伪声说话的时候注意语速和节奏，还有就是重音，女生说话的时候比较注意强调里边的某些字，某些字则会轻轻带过。
5，日常用语和语气的练习
首先同学们要明白自己伪声的用途，比如伪娘一类，即是日常生活中用到的女声，这个女声必须和自己年龄成比例，即是少女音和御姐音之间的选择，生活中用到的女声基本上不会有太多的语气，除非是非常生气时候。
知道了自己想要的语气了，接下来我们需要把自己的一部分心伪成女生，即是伪心，然后我们就开始寻找适合自己的女声的范本，把她们的声音录起来。通过长期的模仿练习后，就可以掌握那种女声的语气和节奏。
6，音域的拓展
基本熟练掌握女声说话的时候，同学们会发现，加大音量的时候，声音会变形，或者是根本不能大声的说话，这是因为原声伪声的音域较窄，现在要做的就是音域拓展的练习。
中高音音区的拓展，我们继续回到单音练习，从最自然的伪声到最高的音量，当较大的音量的时候，想象声音和气是从眉心顶出来的感觉，示范发音“啊啊啊啊啊”“1111111”，然后是声乐里的调音，duo、lei、mi、fa、sou、la、xi、duo、啊啊啊啊……
歌曲的练习，中音建议选择少女音的歌曲，歌曲推荐：爱啦啦，要抱抱。高音歌曲推荐亡灵序曲和青藏高原，高音的练习切忌过度，每天3-5首。(依旧转)
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