美体女子，女性朋友都希望自己拥有前凸后翘的好身材，但是往往又不知道什么运动可以起到有效的美体效果，很多的女性朋友通过节食或者是控制食量来达到目的，美体确实需要注意饮食，但是这同时也要进行运动才好，今天我们就来介绍下什么运动对女子美体最有效果。
美体女子
1、爬山
爬上可以说是很不错的选择，尤其是夏天的时候爬山，这时候可以非常有效的燃烧脂肪，最好是爬那种具有植被茂密的山，植物的作用我想我就不用多说了吧，在天气炎热的夏天进行爬山运动的话，可以比平时普通的运动多消耗包分之二十到百分之三十的体力消耗，脂肪消耗了好身材自然也就出来了，不过要注意坚持才会有好的效果。
2、汗蒸
汗蒸对于一些女性来说应该不陌生了，汗蒸的原理主要是通过红外线反射原理加温使人流汗，这是一种高温的物理方式，汗蒸的功效就是通过高温使得人体毛孔进行扩张，可以促进人体的血液循环，在排出汗水的同时也可以排出聚集在人体当中的毒素，除此之外汗蒸还可以减轻关节炎、慢性支气管炎和肠胃病等炎症，汗蒸可以非常有效的起到减肥的效果，还可以使得皮肤更加的光滑。
上面给大家介绍了两种女子美体的方法，其实女子美体还是以保持体重为主的，平时要多注意饮食，合理的分配饮食是控制体重的重要方式，美体方式有很多我在这里只是简单的举出两种比较方便的，其实瑜伽也是非常不错的选择。
什么样的身材才算美体女子
成熟女性发育正常，脂肪分布合理，上下协调，骨肉均匀，凹凸有致，无论从正面还是侧面都呈现S形，即曲线玲珑。曲线就是三围的尺寸比例适当，搭配合理的身材，不论是胖还是瘦，有曲线就是美丽的身材。具体形容就是饱满圆润的胸部，柔美纤细的腰部，浑圆上翘的臀部，笔直修长的腿部。
体型分类：
由于脂肪堆积部位不同，女性身材大致分为六种：
I型 H型 A型 V型 D型 S型
I型：整体干瘦，无胸无臀的平板身材;
H型：整体粗壮，没有腰身的水桶身材;
A型：上半身干瘦，下半身粗壮的身材;
V型：上半身粗壮，下半身纤细的身材;
D型：胸大，胃大，肚子大的圆球身材;
S型：凹凸有致，有胸有臀的标准身材;
审美标准
站姿美：
“亭亭玉立”的女性总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。正确的站姿是：沿中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平;挺胸，肩部放松;小腹内收。美的站姿能体现一个人积极乐观的健康精神，还能预防疲劳发生和身体变形。不正确的站姿包括：僵直，胸部过分凸起;弯腰驼背，躯体肌肉紧张度不够;背部下凹或脊柱前凸，腹部鼓起;垂肩，脊柱后凸、背部下凹及垂肩，脊柱侧凸。
胸部美：
医学美学认为，女性的曲线美是世界上最美的事物。而人体的曲线最重要的是三围，三围中第一围便是“胸围”。在人们对美越来越苛刻的今天，胸部的美丽与否显得那么重要。乳房健美的标准包括：本身形态和乳房与形态关系两部分内容。前者有乳房的弹性、充实饱满状态、颜色光泽、局部皮肤平整性、乳头状态等;后者主要指乳房位置、大小与形体关系符合一定美学规律。常见乳房缺陷：小乳症、乳房肥大、巨乳症、乳房下垂、乳房下垂分度、不对称乳房、男子女性型乳房、锥状牛乳形乳房、乳头内陷等。
腰部美：
女性的腰部从正面看明显比胯部窄，形成胸大腰细胯部大。而从侧面看后腰与臀部又形成明显的曲线。女性的腰腹按照审美观点应当是女性三围当中最细的一围，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。 腰部美主要体现在：上下呈圆滑的曲线，以及上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部的优美曲线。该曲线像数学中的单叶双曲线。躯体之所以美，是因为上腰身部有凹点，下腰部又柔和的向臀部扩张，正是这种变化，使人的曲线有了美感。而“水桶腰”则显得呆板。 腰部缺陷：最典型的就是腰部脂肪堆积过多，从而使整个躯体没有了曲线之美。另外，腰部不对称也是严重影响美观的。
腹部美：
现时代，美丽与肥胖似乎是两个具有血海深仇的词语，肥胖的人为了得到美丽青睐，不惜一切代价减肥。肥胖最容易胖哪里?腹。大腹便便，中年男人还可以用“富态”遮羞，女人呢?还是一个平坦的腹部才能留住美丽。 被多数男女接受的标准：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分。乳房处的胸围和腰线处的臀围应大致相等，使腰部期限柔和。以侧面看，腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成“S”形。 影响美观的腹部类型：脂肪堆积沉积在下腹部和肚脐周围形成悬垂形腹壁;腹壁较膨胀、皮下组织的厚度不尽相同习惯形成的圆球形腹壁;缺乏皮下脂肪，而在肚脐周围有过多的皮肤和皱纹，使腹部肌肤松弛。
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