怎么戒除自慰的坏习惯？戒除自慰方法有什么？不少朋友都会为了缓解生理需求进行自慰，对身体没有危害，频繁的自慰不仅会消耗体力，还会引起性器官神经障碍，那么怎么戒除自慰的坏习惯？戒除自慰方法有什么？下面就一起来具体了解一下，不要错过咯。
怎么戒除自慰的坏习惯
1、要控制自己的思想
一般躺在床上有自慰的想法，晚上睡觉时选择适合自己的睡衣，防止被子碰到身体的重要部位。只要轻松脱掉起到保护作用的衣服，就有足够的时间控制自己的想法，同时也能远离诱惑。
2、有计划的工作
根据自己的体质和耐力制定每天的锻炼计划，适当的锻炼可以缓解精神紧张感，消除压力。如果你觉得压力很大，你应该增加锻炼量。洗澡时不要对着镜子自己欣赏。洗澡不得超过6分钟。洗完澡后，立即擦干水分穿睡衣。
3、远离坏人
如果朋友和家人也有自慰的问题，就必须直接断绝交往，决不能和这样的人交往。因为只要你看到他们，你就会想起自慰。你必须快速从你的脑海中移除它。你可以把你的思想放在你的兴趣或健康的事情上。
4、时刻提醒自慰带来的伤害
要远离一些不良的书刊以及读物，千万不能看关于手淫的文章，也不能去想此事情。要及时改变不良思维方式，时间久了可以直接戒掉。你可以想象一些健康的事情。你不妨读一本好书或喝一杯茶来养。
5、尽量不要一个人
不要一个人住，尽量找几个伙伴住在一起，一个人住的时候思想很多。如果没有办法，你可以看一些有趣的电影或乐观的书，减少自慰的行为，最重要的是控制自己的私欲。
6、要学会转移自己的注意力
如果男人躺在床上，不能禁止诱惑，也不能控制，应该马上起床。为了转移注意力，例如散步和打球等有意义的事情，可以控制意识，使身体健康。
戒除自慰方法有什么
1.分散注意力
平时可通过多看些喜欢看的书、小说或电影，来分散掉自己的注意力，或者可以培养一些兴趣爱好，培养兴趣爱好也可以起到分散注意力的作用。当患者注意力分散之后，通常可以缓解掉自慰的症状
2.参加体育运动
日常可参加体育运动，如篮球、短跑、足球等运动，运动可以使精力得到宣泄，当精力不充沛时就没有精力再去考虑自慰的事情。
3.避免独处
在日常尽量不要一个人呆在房间内，一个人呆在房间内可能就会出现自慰的想法，平常可找几个朋友一起出去游玩或前往人流较多的商场，也可以有效的杜绝自慰的情况。
无论那种方式，都需要患者具备较强的毅力，如果毅力不佳的患者无论使用那种方式也无法帮助戒掉自慰的习惯。
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